Да постим или не - предимства и недостатъци

Много от хората си купуват през пролетта една от многото книги, посветени на постенето и започват да постят веднага - без медицински преглед преди това и наблюдение. Но какво се случва в тялото?
На първо място се изчерпват запасите на въглехидрати в мускулната тъкан и черния дроб. След това в организма започва разграждането на протеини от мускулната тъкан. Бързата загуба на тегло може да бъде опасна и за сърдечния мускул. Жизненоважните запаси от определени минерали и витамини намаляват. В този случай не изчезват тлъстинките, а основни и важни елементи в организма.

Историята продължава...
Стрелката на везната се движи на ляво, но тя не ни показва съотношението на елементите в организма. За съжаление тук се развива процес на загуба на вода и белтъчини. А след постенето? След глада и слабият метаболизъм идва отново ред на запасяването. Организмът трупа допълнителни запаси от мазнини, за да е подготвен за следващото гладуване. Постенето е само стрес за организма на човека. Много от хората, които постят, дебелеят от година на година все повече.

Повече от лишение
 Постенето се прави по принцип по здравословни или религиозни причини. То води началото си от религията. Там е било израз на вътрешен размисъл. Здравословните аспекти или постенето с цел отслабване са от скоро причини за постене. Религиозното постене по принцип не върви ръка за ръка с недохранването. Съмнително е и медицинското постене, което често се предлага като "лечебно постене". Но въпреки, че постенето е с дългогодишна традиция, положителните ефекти от него не са научно доказани.

Енергията спада, килограмите се качват
Постенето по принцип не е подходящо като средство за целево разграждане на мазнини при наднормено тегло. Това се отнася за всички средства, които предвиждат снабдяване на организма с по-малко от 1000 килокалории на ден. Повечето хора при постене приемат по-малко от 500 килокалории на ден.
Хората, които постят, не се научават, да променят навиците си на хранене и самата храна. Затова е по-разумно в дългосрочен план, да се комбинират промяна на вида храна и навиците на хранене с достатъчно спорт, за да изчезнат излишните килограми.

Рискове
Продължителното постене има много отрицателни странични ефекти, независимо дали е по религиозни причини, дали е свързано само с консумация на млечни продукти или е пълно гладуване.

• Разграждат се много малко мазнини.
• Разгражда се голямо количество белтъчини от мускулатурата, както и самата мускулатура на сърцето.
• Запасите от енергия, както и обмяната на вещества се нарушават.
• Организмът се пълни с вредни замърсители.
• Отделя се често урина, което може да доведе до загуба на жизненоважни минерали и витамини.
• Чревната флора се унищожава.

Постене не е винаги постене
Не трябва всяка форма на постене да се отхвърля. Религиозното постене отхвърля някои хранителни продукти като месо и алкохол. Или пък храната може да се консумира само в определени времена. Това със сигурност не е опасно. Напротив, може да бъде полезно за някои претоварени органи, какъвто е стомашно-чревният тракт в днешното ни общество и да го облекчи за кратко време. Но това се препоръчва само за здрави хора. Освен това, разпускането не трябва да продължава повече от 1-3 дни, за да се предотврати разграждането на мускулна тъкан. Също така трябва да се доставят жизненоважни елементи в достатъчно количество.

Да изглеждаш чудесно
Постенето събужда у много хора грешни надежди. Който е с наднормено тегло, си желае, чрез постене да се върне към старата си форма. Да се загърбят старите навици, за да се даде старт на ново начало. Заредени със самоувереност и оптимизъм поглеждаме всеки нов ден през нова перспектива. Но да се запазят новите правила и начини на хранене не е лесно, особено като мине първоначалната еуфория. Пример за това са обещанията, които си даваме на всяка Нова Година. Постенето е екстремна ситуация. Едно ново начало ще има успех, ако всичко се прави постепенно в нашето ежедневие. Тук важи правилото: може да отслабва само този, който е сит! Освен това са задължителни приемането на храни, богати на белтъчини и спортуването, за да се изграждат мускули и да се увеличи метаболизмът.